Barta24

মঙ্গলবার, ২৩ জুলাই ২০১৯, ৮ শ্রাবণ ১৪২৬

English Version

প্রিয় খাদ্যের জন্য কমছে শুক্রাণুর পরিমাণ?

প্রিয় খাদ্যের জন্য কমছে শুক্রাণুর পরিমাণ?
ছবি: সংগৃহীত
লাইফস্টাইল ডেস্ক
বার্তা২৪.কম


  • Font increase
  • Font Decrease

বার্গার, পিৎজা, গরু-খাসির মাংস (রেড মিট) ও প্রক্রিয়াজাত খাদ্য শুধু পেটের মেদ ও ক্যান্সার ঝুঁকি বাড়ায় না।

বরং তথাকথিত এই ‘ওয়েস্টার্ন ডায়েট’ পুরুষদের শুক্রাণুর মাত্রা হ্রাস করে জন্মদানের ক্ষেত্রে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

ইউরোপিয়ান সোসাইটি অফ হিউম্যান রিপ্রোডাকশন অ্যান্ড এমব্রিওলজি সাম্প্রতিক এক সম্মেলনে উপস্থাপিত নতুন গবেষণায় ২,৯৩৫ জন তরুণ ড্যানিশ পুরুষের খাবার পর্যবেক্ষণ করা হয়। তাদের খাদ্যাভ্যাস কিভাবে শুক্রাণুর সংখ্যা প্রভাবিত করছে তা নির্ধারণ করার জন্য। এই পর্যবেক্ষণের উদ্দেশ্য ফার্টিলিটি, যৌন চাহিদা ও যৌন ক্রিয়ার সমস্যা সমূহকে সঠিকভাবে পরিমাপ করা।

এই গবেষণাটির জন্য গবেষকেরা কয়েক ধরনের ডায়েট মেনে চলা পুরুষদের স্মার্মের উপর পরীক্ষা করেন। তার মাঝে আছে মিলিটারি ডায়েট প্যাটার্ন, ওয়েস্টার্ন ডায়েট প্ল্যাটার্ন- যে খাদ্যাভ্যাসে চিপস, পিৎজা, প্রক্রিয়াজাত মাংস, এনার্জি ড্রিংক্স, রিফাইন্ড শস্য রয়েছে। সাথে ছিল প্রুডেন্ট ডায়েট প্যাটার্ন- এই খাদ্যাভ্যাসে থাকে ফ্রেশ মাছ, মুরগির মাংস, সবজি, ফল ও পানি। ছিল বিশুদ্ধ বিখ্যাত ড্যানিশ ‘স্মরব্রড ডায়েট’। এই খাদ্যাভ্যাসের তালিকায় থাকে ঠাণ্ডা প্রক্রিয়াজাত মাংস, বিশুদ্ধ শস্য, মেয়নেজ, ঠাণ্ডা মাছ ও দুগ্ধজাত খাবার। এছাড়াও ছিল ভেজিটেরিয়ান ডায়েট, যেখানে খাদ্য তালিকায় থাকে ফ্রেশ সবজি, সয়া মিল্ক ও ডিম।

গবেষকেরা পরীক্ষা করে দেখেছেন, যারা প্রুডেন্ট ডায়েট মেনে চলেন, তাদের স্পার্ম কাউন্ট সবচেয়ে বেশি এবং যারা ওয়েস্টার্ন ডায়েট মেনে চলেন তাদের স্পার্ম কাউন্ট সবচেয়ে কম। এছাড়া ভেজিটেরিয়ান খাদ্যাভ্যাসে অভ্যাস্তদের স্পার্ম কাউন্ট রয়েছে সর্বোচ্চর দিক থেকে দ্বিতীয় স্থানে এবং ড্যানিস খাদ্যাভ্যাস রয়েছে তৃতীয় স্থানে।

এই গবেষণার সারাংশে গবেষকেরা লিখেছেন, ‘আমাদের গবেষণা প্রাপ্ত তথ্য থেকে দেখা যায়, স্বাস্থ্যকর খাদ্যভ্যাসে অভ্যাস্ত পুরুষদের স্পার্ম কাউন্ট বেশি রয়েছে। এই স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের মাঝে এলাকাভিত্তিক খাদ্যাভ্যাসও আছে। এছাড়া গবেষণার তথ্য বলছে, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের ফলে স্পার্ম কাউন্ট অনেক কমে যায় এবং এতে করে হৃদরোগসহ ক্যানসারের ঝুঁকি বেড়ে যায়।’

তবে এই গবেষণাটিতে কিছু সীমাবদ্ধতা ছিল। তার মাঝে প্রধান সীমাবদ্ধতা হলো গবেষকেরা শুধুমাত্র ড্যানিশ পুরুষদের উপরেই এই পরীক্ষাটি চালিয়েছেন। ফলে এই পরীক্ষায় প্রাপ্ত তথ্য পুরো বিশ্বের পুরুষদের জন্য সমান না-ও হতে পারে। এক্ষেত্রে কিছু গবেষকেরা বংশগতভাবে লো স্পার্ম কাউন্টের বিষয়টি এড়িয়ে যেতে পারছেন না। এছাড়া চুলের জন্য কিছু বিশেষ ওষুধ, কেমোথেরাপি, মানসিক চাপ, বিষণ্ণতা এবং পরিবেশ দূষণের মতো বিষয়গুলোও লো স্পার্ম কাউন্টের জন্যেও দায়ী হতে পারে।

মায়ো ক্লিনিকের মতে, স্বাভাবিক স্পার্ম কাউন্ট হলো, প্রতি মিলিমিটার বীর্যে ১৫-২০০ মিলিয়ন স্পার্ম বা শুক্রাণু।

এছাড়া পুরুষরা তাদের স্পার্ম কাউন্ট বৃদ্ধি করতে পারেন বেশ কিছু উপায়ে। সাম্প্রতিক গবেষণা জানাচ্ছে, সঠিক ও স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস যার মাঝে অন্যতম। যথাসম্ভব কম প্রক্রিয়াজাত খাবার খেতে হবে এবং অলিভ ওয়েল ও স্বাস্থ্যকর প্রোটিনের মতো খাবার খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে। পাশাপাশি তামাকজাত দ্রব্য গ্রহণ থেকে বিরত থেকে স্পার্ক কাউন্ট স্বাভাবিক করতে পারবে পুরুষরা। তামাকজাত দ্রব্য গ্রহণে লক্ষণীয় মাত্রায় শুক্রাণুর পরিমাণ কমে যায়।

আরও পড়ুন: ছয় উপায়ে দূর হবে নাক ডাকার সমস্যা

আরও পড়ুন: মেটাবলিজম কমছে যেসকল অভ্যাসে

আপনার মতামত লিখুন :

ভিন্ন স্বাদে নারিকেল-ভ্যানিলা আইসক্রিম

ভিন্ন স্বাদে নারিকেল-ভ্যানিলা আইসক্রিম
নারিকেল-ভ্যানিলা আইসক্রিম, ছবি: সংগৃহীত

আইসক্রিমের মাঝে ভ্যানিলা ফ্লেভারটি সবচেয়ে বেশি জনপ্রিয় ও প্রচলিত। একদম সাদামাটা ভ্যানিলা ফ্লেভারের মাঝে টুইস্ট আনতে চাইলে এভারে যোগ করতে পারেন নারিকেলের ফ্লেভার। ভ্যানিলার সাথে নারিকেলের ফ্লেভারের সংমিশ্রণে ঘরে তৈরি আইসক্রিম খুব সহজেই এই গরমে রিফ্রেশিং ভাব তৈরি করবে।

নারিকেল-ভ্যানিলা আইসক্রিম তৈরিতে যা লাগবে

১. দুই কাপ নারিকেল দুধ।

২. দুই কাপ পনির।

৩. আধা কাপ চিনি।

৪. ১/৪ কাপ নারিকেল কুঁচি।

৫. দুই টেবিল চামচ নারিকেল কুঁচি ভাজা।

৬. দুই চা চামচ ভ্যানিলা এসেন্স।

https://img.imageboss.me/width/700/quality:100/https://img.barta24.com/uploads/news/2019/Jul/22/1563804441997.JPG

নারিকেল-ভ্যানিলা আইসক্রিম যেভাবে তৈরি করতে হবে

১. একটি পাত্রে নারিকেল দুধ, চিনি, ও পনির কুঁচি একসাথে ভালোভাবে হুইস্ক তথা ফেটাতে হবে। সকল উপাদান মিশে ঘন ক্রিমি মিশ্রণ তৈরি হবে।

২. ক্রিমি মিশ্রণে ভ্যানিলাক এসেন্স যোগ করে পুনরায় মিনিট পাঁচেকের জন্য মিশ্রণটি হুইস্ক করতে হবে। এতে করে পুরো মিশ্রণে ভ্যানিলা এসেন্স মিশে যাবে।

৩. মিশ্রণ তৈরি হয়ে গেলে বাটিতে ঢেলে ডিপ ফ্রিজে তিন ঘণ্টার জন্য রেখে দিতে হবে। তিন ঘণ্টা পর ফ্রিজ থেকে বের করে এতে নারিকেলের কুঁচি মিশিয়ে পুনরায় ডিপ ফ্রিজে রেখে দিতে হবে সারারাতের জন্য।

পরদিন ফ্রিজ থেকে জমাটবাধা নারিকেল-ভ্যানিলা আইসক্রিম বের করে উপরে নারিকেল কুঁচি ভাজা ছড়িয়ে দিয়ে পরিবেশন করতে হবে।

আরও পড়ুন: চার উপাদানে খেজুর গুড়ের আইসক্রিম

আরও পড়ুন: এই গরমে আমের লাচ্ছি

দুই মিনিটে চোখের সাজ!

দুই মিনিটে চোখের সাজ!
সহজ নিয়মে অল্প সময়েই সাজিয়ে নেওয়া যাবে চোখকে, ছবি: সংগৃহীত

মুখের মাধুর্যের মাঝে চোখ জোড়া সবচেয়ে বেশি আকর্ষণীয়।

আর তাইতো সাজের মাঝে চোখের সাজটাই সবচেয়ে বেশি প্রাধান্য পায়। বড় ধরনের কোন অনুষ্ঠান হোক কিংবা সাধারণ ক্লাস, শপিং কিংবা অফিসের জন্য বের হওয়া হোক, চোখে কাজল বা আইলাইনারের প্রলেপ থাকা চাই-ই চাই। আইলাইনের চাইতেও কাজলের চাহিদা ও ব্যবহার অনেক বেশি। কাজল ব্যবহারেই চোখের সাজের পরিপূর্ণতা প্রকাশ পায়।

কাজল ব্যবহারের ক্ষেত্রে ক্যাটস আই স্টাইলটি সবচেয়ে বেশি প্রচলিত। ড্রামাটিক ঘরানার এই স্টাইলে যেন চোখের সৌন্দর্যটি আরও ভালোভাবে ফুটে ওঠে। কিন্তু সমস্যা হলো সময়ে!

ক্যাটস আই স্টাইলে কাজল দেওয়ার জন্য হাতে বেশ অনেকখানি সময় রাখা প্রয়োজন হয়। ফলে নিত্যদিন বাইরে বের হওয়ার আগে সময় করে কাজল দেওয়া হয়ে ওঠে না। কিন্তু চোখ একেবারেই কাজলবিহীন রাখতে না চাইলে সহজ সমাধানও রয়েছে। যার জন্য ব্যয় হবে মাত্র দুই মিনিট।

https://img.imageboss.me/width/700/quality:100/https://img.barta24.com/uploads/news/2019/Jul/22/1563797724291.jpg

দুই মিনিটের ভেতর চোখে কাজল দিতে চাইলে চোখের পাতার উপরে নয়, দিতে হবে চোখের পাতার নিচের অংশে, যেখানে চোখের পাপড়িগুলোর মূল থাকে। চোখের পাতা আঙ্গুলের সাহায্যে কিছুটা টেনে ধরে কাজলের তীক্ষ্ণ অংশটি পাতার নিচের অংশে টেনে দিতে হবে। একইভাবে চোখের নিচের পাতাতেও পাতার ভেতরের অংশতে কাজল দিতে হবে।

এতে করে চোখ আগের চাইতে অনেক বেশি ওয়েল ডিফাইন্ডড বা আঁকানো মনে হবে। এবারে কাজলের সাহায্যে চোখের উপরের পাপড়ির একদম শেষ অংশে কিছুটা টেনে নিতে হবে। এতে করে চোখ বড় ও টানটান মনে হবে।

এভাবে কাজল ব্যবহারের ক্ষেত্রে অবশ্যই যত্নশীল ও সতর্ক হতে হবে। চোখে যেন আজলের খোঁচা না লাগে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। এছাড়া ভালোমানের কাজল ব্যতীত সস্তা কাজল ব্যবহার থেকে বিরত থাকতে হবে।

আরও পড়ুন: পারফেক্ট সাজে আকর্ষণীয় আপনি!

আরও পড়ুন: গুছিয়ে রাখুন মেকআপ সামগ্রী

এ সম্পর্কিত আরও খবর

Barta24 News

আর্কাইভ

শনি
রোব
সোম
মঙ্গল
বুধ
বৃহ
শুক্র