Barta24

বৃহস্পতিবার, ১৮ জুলাই ২০১৯, ৩ শ্রাবণ ১৪২৬

English Version

ছুটি নির্বিঘ্নে কাটাতে বাজার করে ফেলুন আজই!

ছুটি নির্বিঘ্নে কাটাতে বাজার করে ফেলুন আজই!
আগে থেকে প্রয়োজনীয় জিনিস সংগ্রহে থাকলে সমস্যায় পড়তে হবে না, ছবি: সংগৃহীত
ফাওজিয়া ফারহাত অনীকা
স্টাফ করেসপন্ডেন্ট
লাইফস্টাইল


  • Font increase
  • Font Decrease

শুরু হয়ে গেলো লম্বা সময়ের ঈদ ছুটি।

কাঙ্ক্ষিত এই ঈদের ছুটিতে অনেকেই পরিকল্পনা করেছেন দেশের বাড়ি যাওয়ার কিংবা ভ্রমণে বের হওয়ার। তবে পরিবার পরিজন নিয়ে নিজ বাসাতে রিল্যাক্সে সময় কাটানো দলের মানুষও নেহাত কম নয়। আরামপ্রিয় মানুষেরা এমন একটা ছুটির জন্যেই অপেক্ষা করে থাকেন। ছুটিতে প্রিয় মানুষদের সাথে একান্তে, পছন্দের বই ও সিনেমার সাথে সময়গুলো পার করে দেওয়ার লোভ এড়িয়ে যাওয়া কষ্টকর বটে।

তবে শুধুই বিশ্রাম, বই ও সিনেমার সাথে এতগুলো দিন পার করে দেওয়া সম্ভব নয় নিশ্চয়। খাওয়াদাওয়াও তো করা চাই। সাথে প্রতিদিনের স্বাভাবিক কার্যকলাপ ও নিত্যদিনের চাহিদাও তো রয়েছে। গুরুত্বপূর্ণ এই বিষয়টি ভুলে গেলে চলবে কি!

যেহেতু লম্বা সময়ের ছুটি পাচ্ছেন সকলে, মুদি দোকান, বাজার, সুপার শপ কিংবা ভ্রাম্যমান ফল-সবজি ও অন্যান্য জিনিসের বিক্রেতারাও এ সময়ে তাদের অবকাশ পালনে থাকবেন। ফলে বন্ধ থাকবে এলাকার ছোটখাটো দোকান থেকে বড় সুপার শপগুলোও। সে জন্য আগে থেকেই প্রস্তুতি নিয়ে রাখতে হবে।

আজকের দিনে তালিকা তৈরি করে আগামী ১০ দিনের জন্য বাজার করে ফেললে কোন রকম সমস্যার মুখোমুখি হতে হবে না। চলুন তাহলে একটু আলোচনা করা যাক, কোন জিনিসগুলো কেনা প্রয়োজন হতে পারে।

https://img.imageboss.me/width/700/quality:100/https://img.barta24.com/uploads/news/2019/May/31/1559279922665.jpg

প্রথমেই কাঁচাবাজারের দিকে নজর দিন। ফল, সবজি, শাক, মাংস, মাছের মতো উপাদানগুলো কিনে রাখুন। ফল, শাক, সবজি ফ্রিজে সংরক্ষণ করলেও এতো লম্বা সময় ভালো থাকবে না। সেক্ষেত্রে এগুলো পরিষ্কার করে কেটে ডিপ ফ্রিজ সংরক্ষণ করতে হবে। এদিকে ঈদের এই লম্বা বন্ধে বরাবরের মতোই তরল দুধের সংকট দেখা দিবে। সে বিষয়টি মাথায় রেখে চেষ্টা করুন যতটা বেশি সম্ভব তরল দুধের প্যাকেট কিনে রাখতে।

এরপরে আসা যাক মশলা ও অন্যান্য উপাদানের বিষয়ে। চাইলেই এই বন্ধের মধ্যে কাঙ্ক্ষিত মশলা, বাদাম প্রভৃতি পাওয়া যাবে না। তাই রান্নাঘর ঘুরে প্রয়োজনীয় প্রতিটি মশলা ও এ ধরনের উপাদান, তথা- আদা, রসুন, পেঁয়াজ, ধনিয়া-পুদিনার পাতা প্রভৃতি তালিকায় যোগ করে নিন।

ঈদের প্রথম দুই-তিনদিন ঈদের নানান পদ খাওয়া হবে। এরপরে হালকা কিছু খাওয়ার জন্য বিস্কুট, টোস্ট বিস্কুট, চানাচুর, চিপসের মতো খাবারগুলো কিনে রাখতে পারেন। সাথে বাড়তি চা পাতা কিনে রাখতে পারেন। 

https://img.imageboss.me/width/700/quality:100/https://img.barta24.com/uploads/news/2019/May/31/1559280219926.jpg

এর মধ্যে সবচেয়ে জরুরি হলো প্রয়োজনীয় ওষুধ। সাধারণত এলাকার ওষুধের দোকান বন্ধের সময়েও খোলা থাকে। তবে ঝুঁকি না নিয়ে আগে থেকেই নিত্য দিনের প্রয়োজনীয় ওষুধ কিনে রাখুন। সেই সাথে স্যানিটারি ন্যাপকিন, শিশুদের ডায়পার মতো জিনিসগুলোও সংগ্রহে রাখুন।

যেহেতু গ্রীষ্মকালে পড়েছে এবারের ঈদ, লোডশেডিং এর সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই বাজারে মোমবাতিও কিনে রাখুন। যে কোন প্রয়োজনে কাজে আসবে।

সাথে বক্স টিস্যু, টয়লেট টিস্যু, কিচেন টিস্যু, টুথপেস্ট, শ্যাম্পু-সাবানের মতো টুকিটাকি জিনিসগুলোও সংগ্রহে রাখুন। হুট করে যদি দেখেন প্রয়োজনের সময়ে কোন একটি জিনিস শেষ হয়ে গেছে তবে সমস্যায় পড়তে হবে।

এছাড়া আপনার ব্যক্তিগত কোন জিনিসটি প্রয়োজন সেটার দিকেও নজর দিন। সকল প্রয়োজনীয় জিনিস কেনা থাকলে ছুটির সময়টিতে নির্বিঘ্নে কাটানো যাবে।

আরও পড়ুন: ঈদ ছুটিতে লাগেজ গোছাতে...

আরও পড়ুন: ছুটির মাঝে গাছ কীভাবে ভালো থাকবে?

আপনার মতামত লিখুন :

ভালো হয়নি পরীক্ষার ফল!

ভালো হয়নি পরীক্ষার ফল!
আশানুরূপ ফল না হলে ভেঙে পড়া যাবে না, ছবি: সুমন শেখ

পরীক্ষা, পরীক্ষার ফল, সিজিপিএ- এই শব্দগুলো সবসময়ই মনের উপর বাড়তি চাপ তৈরি করে।

প্রস্তুতি যতই ভালো থাকুক না কেন, ঠিকই মনের মধ্যে খুঁতখুঁত করে, অশান্তি বোধ হয়। ব্যাপারটাই এমন অশান্তিদায়ক যে!

কিন্তু যতই এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করা হোক না কেন, নিয়মমাফিক ঠিক সময়ে পরীক্ষাও হবে, পরীক্ষার ফলাফলও বের হবে। নিজেকে শুধু পরীক্ষার জন্যে নয়, ফলাফল গ্রহণের জন্যেও প্রস্তুত করা প্রয়োজন। বলা যেতে পারে, এটাও পড়ালেখা ও পরীক্ষার মতো অনেক বড় একটি চ্যালেঞ্জের বিষয়।

ভালো ফলাফল সবার কাম্য হলেও ব্যতিক্রম ঘটনাও থাকে। আশানুরূপ ফল যতটা ভালোলাগা ও আনন্দ নিয়ে আসে, আশানুরূপ ফল না হলে তার চেয়ে বেশি হতাশা ও মনঃকষ্ট তৈরি করে। কিন্তু সবার আগে একটা বিষয় মনে রাখা প্রয়োজন, এই ফলাফলেই সবকিছু থেমে যাবে না।

ফলাফল যদি আশানুরূপ না হয় সেক্ষেত্রে ভেঙে পড়াটাই স্বাভাবিক। কিন্তু এই বাজে সময়টাতে কিছু ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখা প্রয়োজন ভবিষ্যৎ সময়ে উঠে দাঁড়ানোর জন্য।

নিজেকে শান্ত রাখা

ফলাফল যেমনই বা যতটাই খারাপ হোক না কেন, নিজেকে শান্ত রাখতে হবে অবশ্যই। স্বাভাবিকভাবে এ সময়ে একসাথে অনেক ধরনের অনুভূতি কাজ করবে, অশান্তি ও অস্থিরতা চরমে থাকবে। কিন্তু কোন কিছুই তাৎক্ষণিকভাবে পরিবর্তন করা সম্ভব নয়। তাই ফলাফল গ্রহণের পর নিজেকে শান্ত রাখাই হবে সবচেয়ে বুদ্ধিমানের মতো কাজ।

অন্যের ফলের সাথে তুলনা থেকে বিরত থাকা

ভুলেও এই কাজটি করা যাবে না। অন্ততপক্ষে ফলাফল গ্রহণের পর থেকে বেশ কিছুদিনের জন্য। এতে করে শুধু মানসিক চাপই বৃদ্ধি পাবে। সহপাঠীদের সাথে ফলাফল তুলনা ও বিশ্লেষণ করা খুবই সাধারণ একটি কাজ। কিন্তু নিজের মনমতো ফলাফল না হলে সেক্ষেত্রে এ কাজটি থেকে বিরত থাকাই ভালো হবে।

কারো সাথে এ বিষয়ে আলোচনা করা

পরীক্ষা, পরীক্ষার ফলাফল, নিজের প্রত্যাশা- সবকিছু নিয়ে খোলাখুলিভাবে কারোর সাথে আলোচনা করতে পারলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যাবে। সেটা হতে পারে সহপাঠী, বন্ধু, বড় ভাই-বোন অথবা পরিবারের কেউ। তবে এমন কারো সাথে আলোচনা করতে হবে, যে অহেতুক ব্যঙ্গ না করে আপনার মানসিক অবস্থা বুঝে আপনাকে ভালো ও কার্যকর পরামর্শ দিতে পারবে।

নিজেকে নিজের সময় দেওয়া

ফলাফল প্রত্যাশা অনুযায়ী না হলে বিষাদগ্রস্ত হওয়াটাই স্বাভাবিক। এ সময়ে যদি কারোর সঙ্গ ভালো না লাগে তবে একেবারে নিজের মতো করে সময় কাটালে উপকার হবে। প্রয়োজনে সামাজিক মাধ্যমগুলো থেকেও সাময়িক সময়ের জন্য দূরে থাকতে হবে। একান্তে নিজের মতো কিছু সময় কাটাতে পারলে নিজের সার্বিক পরিস্থিতি ভালোভাবে বোঝা যাবে।

পরবর্তী করণীয় নিয়ে পরিকল্পনা

একান্তে নিজের মতো সময় কাটানোর মাঝে মনের মাঝে ছক কেটে ফেলা যায় কি করা যেতে পারে পরবর্তী সময়ে। কারণ এই ফলাফলেই সবকিছুর শেষ নয়। বরং এখান থেকেই শুরু হবে বড় ধরনের যুদ্ধ ও প্রস্ততি।

বাবা-মায়ের সাথে আলোচনা করা

অপ্রত্যাশিত ফলাফলে শুধু নিজের নয়, সাথে বাবা-মায়েরও মন খারাপ হয়। তাদের সাথে সরাসরি এ বিষয় নিয়ে কথা বললে, আলোচনা করলে ইতিবাচক কোন দিক পাওয়া যাবে। অবশ্যই তাদের অভিজ্ঞতার ঝুলি ভারি। তাই তাদের পরামর্শ গ্রহণ করলেও উপকার পাওয়া যাবে।

তবে সব কিছুর শেষে একটা বিষয় অবশ্যই মনে রাখতে হবে, নিজেকে শক্ত রাখতে পারলেই উত্তরণ করা যাবে এই পরিস্থিতি থেকে।

আরও পড়ুন: মন ভালো হবে মুহূর্তেই!

রান্নাতে সুস্থ মস্তিষ্ক!

রান্নাতে সুস্থ মস্তিষ্ক!
প্রিয় খাবার রান্না শুধু মন নয়, ভালো রাখবে মস্তিষ্ককেও, ছবি: সংগৃহীত

আমাদের শরীরে অন্যান্য পেশীর মতো মস্তিষ্কও একইভাবে কাজ করে।

যে কারণে মস্তিষ্কের সুস্থতা ও কার্যকারিতা বৃদ্ধিতে, প্রয়োজন হবে তাকে নিয়ে কাজ করা বা তাকে কাজ করানো। বেশ কয়েক ধরনের উপায় মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করা যায়, যার মাঝে নিত্যদিনের রান্নাবান্নাও রয়েছে। আনন্দ নিয়ে প্রিয় খাবারটি রান্না করাও এক ধরনের মস্তিষ্কের ব্যায়ামের অন্তর্ভুক্ত!

তবে রান্নাবান্নাতে আগ্রহ না থাকলেও সমস্যা নেই, এর সাথে আরও কয়েক ধরনের ভিন্নমাত্রিক কার্যক্রম মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধিতে অবদান রাখবে।  

বাদ্যযন্ত্র বাজানো শিখুন

https://img.imageboss.me/width/700/quality:100/https://img.barta24.com/uploads/news/2019/Jul/17/1563339636913.jpg

ব্যস্ততার মাঝেও সময় করে নির্দিষ্ট কোন একটি বাদ্যযন্ত্র বাজানো শেখার ক্লাসে ভর্তি হয়ে যান। যেটা হতে পারে গিটার, বাঁশি অথবা পিয়ানো। বাদ্যযন্ত্র বাজানো শেখার মাধ্যমে মন প্রফুল্ল হয় ও মস্তিষ্কের উপর ইতিবাচক প্রভাব তৈরি হয়।

মনে মনে অংক করুন

কিছু সময় ক্যালকুলেটরকে সরিয়ে নিজ মনে হিসাবনিকাশ সেরে নিতে হবে। মন বলতে বোঝানো হচ্ছে মাথা। ছোটখাটো যোগ-বিয়োগের ক্ষেত্রে নিজে নিজেই হিসাবগুলো করে নিতে হবে। যা মস্তিষ্ককে কর্মক্ষম রাখতে ও দ্রুত কাজ করতে সাহায্য করে।

অতীতের কোন ঘটনা মনে করার চেষ্টা করুন

আগেকার সময়ে ঘটে যাওয়া ভালো ও আনন্দদায়ক কোন ঘটনার স্মৃতিচারণ মনকে ভালোই করবে না, সাথে মস্তিষ্কের চর্চাতেও ভূমিকা রাখবে। স্মৃতি নিয়ে ঘাঁটাঘাঁটির ফলে নিউরাল সংযোগ দৃঢ় হয়।

পছন্দের খাবার রান্না করুন

অনেকের কাছে অবাক হওয়ার মতো তথ্য হলেও, প্রিয় ও পছন্দের খাবার খুব আয়োজন করে রান্না করাও আপনার মস্তিষ্কের উপরে ইতিবাচক প্রভাব তৈরি করে বলে জানাচ্ছে গবেষকেরা। রান্নার আয়োজনে রেসিপি অনুযায়ী সকল উপাদান সংগ্রহ করা, গুছিয়ে রাখা, পরিমাণ ঠিক রাখা, সময় ধরে জিনিসপত্র ব্যবহার করা, খাবারের দারুণ দৃশ্য, সুগন্ধ ও স্বাদ মস্তিষ্ককে উত্তেজিত করে ও কর্মক্ষম রাখতে কাজ করে। যা মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশের বিভিন্ন কাজে অবদান রাখে।

পাজল গেম খেলুন

https://img.imageboss.me/width/700/quality:100/https://img.barta24.com/uploads/news/2019/Jul/17/1563339620109.jpg

মস্তিষ্কের পাশাপাশি চোখের কোঅর্ডিনেশনকে সমন্বিত রাখতে চাইলে পাজল গেম খেলতে হবে। মোবাইল বা ট্যাবে পাজল গেম না খেলে বাস্তবের পাজল বক্সের পাজল গেম খেলা হবে উত্তম পন্থা। এতে করে মস্তিষ্ক নানাভাবে চিন্তা করে, সংযোগ খোঁজার চেষ্টা করে, অমিলের ভেতর থেকে মিলকে খুঁজে বের করতে কাজ করে। যা সামগ্রিকভাবে মস্তিষ্কের উপর উপকারী প্রভাব বিস্তার করে।

নতুন ভাষা শেখা শুরু করুন

জানার তো কোন শেষ নেই। সেক্ষেত্রে পছন্দ ও প্রয়োজন অনুযায়ী নতুন কোন ভাষা শেখা শুরু করুন। যা জ্ঞানীয় কার্যকারিতার পাশাপাশি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধিতে কাজ করবে।

আরও পড়ুন: হিমশিম খাচ্ছেন গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত গ্রহণে?

আরও পড়ুন: বয়সের আগেই বুড়িয়ে যাচ্ছেন?

এ সম্পর্কিত আরও খবর

Barta24 News

আর্কাইভ

শনি
রোব
সোম
মঙ্গল
বুধ
বৃহ
শুক্র